آبی نت

رمزهای به موفقیت رسیدن یک رژیم لاغری

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت روان،البته نمی توان گفت که داشتن هر نوع هدفی برای لاغر شدن می تواند مفید باشد. اهداف کاهش وزنِ غیر واقع بینانه و فشرده (مثلا کم کردن 5کیلوگرم در هفته) می توانند باعث تضعیف تلاش های شما شده و شما را ناامید کنند و یا حتی ممکن است سلامت شما را به خطر بیاندازند.

رژیم لاغری

داشتن رویاهای بزرگ هیچ اشکالی ندارد اما به یاد داشته باشید که اهداف شما باید هوشمندانه و منطقی باشند. در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که دانستن آنها می تواند به شما در مشخص کردن اهداف کاهش وزن کمک کند.


اهداف هوشمندانه داشته باشید.

زمانی که برنامه ریزی می کنید تمام جزئیات را به دقت بنویسید. کی و کجا برنامه تان را انجام می دهید؟ برای شروع به چه چیزهایی نیاز دارید؟ چگونه (به عنوان مثال) یک برنامه پیاده روی را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید؟ جواب دادن به سوالاتی مانند اینها می تواند به شما در پیشبرد اهدافتان کمک کند.


اهدافتان باید قابل اندازه گیری باشند

به عنوان مثال روزانه چه مقدار می خواهید پیاده روی کنید؟ ورزش شما چقدر طول می کشد؟ چند روز در هفته ورزش خواهید کرد؟

جواب این سوالات و سوالات مشابه را مشخص کرده و میزان پیشرفت خودتان را یادداشت کنید.

هر هفته نتایج به دست آمده را بررسی کنید و نسبت به هفته های قبل مقایسه کنید. آیا شما توانسته اید به اهدافی که برای این هفته مشخص کرده بودید دست پیدا کنید؟ برنامه و اهدافتان را بررسی کرده و نقاط قوت و ضعف آنها را مشخص کنید. بر مبنای نتایج به دست آمده برای هفته ی بعد برنامه ریزی و هدف گذاری جدید انجام دهید.
بر روی مواردی تمرکز کنید که در دسترس هستند و به خودتان مربوط می شوند.

اهداف را با توجه به توانایی ها و محدودیت های خود تعیین کنید. تناسب اندام، سلامت جسمانی، وقت آزاد و محدودیت های جامعه و میزان انگیزه ی واقعی و منطقی خود را در نظر بگیرید. این کار به شما کمک می کند تا اهدافی واقع بینانه تر داشته باشید.

شاید معقول ترین و بهترین هدف برای لاغر شدن، کم کردن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته باشد.

برنامه زمانی دقیقی داشته باشید.

زمان بندی بسیار مهم است. می توان گفت رمز موفقیت یک رژیم غذایی و برنامه ی لاغری موفق در زمان بندی خوب آن نهفته است. تاریخ شروع قطعی برنامه کاهش وزن خود را مشخص کنید و دقیقا طبق همان زمانبندی کار خود را شروع کنید. مطمئن شوید که تمام فعالیت های روزانه خود را مانند مدرسه، کار، تعطیلات و ... در نظر گرفته اید. ممکن است مجبور شوید که قبل از شروع برنامه لاغری خود دست به یک سری تغییرات در ساعات کاری و زندگی روزمره تان بزنید.

اهداف خود را به دو دسته ی اهداف کوتاه مدت و اهداف بلند مدت تقسیم کنید و هر دو را به طور کامل و واضح مشخص کنید. اهداف کوتاه مدت می توانند شما را مجبور کنند که برنامه روزانه را رعایت کنید و اهداف بلند مدت می توانند به شما انگیزه بدهند. در واقع اهداف کوتاه مدت مانند پله هایی هستند که شما را به اهداف بلند مدتتان می رسانند.

بر روی فرایند تمرکز داشته باشید

بر روی فرایند انجام برنامه تمرکز کنید نه بر روی هدف نهایی آن. به عنوان مثال انجام سه روز ورزش در هفته فرایند انجام برنامه است اما وزن مثلا 75 کیلوگرم هدف نهایی شماست. سعی کنید تمرکز خود را بر روی سه روز ورزش در هفته قرار دهید. این کار باعث می شود که رفتارها و عادت های روزانه خود را به تدریج اصلاح کنید. این کار کلید اصلی کاهش وزن به شمار می رود.
برای شکست ها و موانع برنامه ریزی بکنید

شکست، بخش طبیعی زندگی هر فردیست و هر کسی که در حال حاضر موفق است به احتمال زیاد زمانی با شکست ها و موانع زیادی رو به رو شده است و آنها را از پیش رو برداشته است. سعی کنید این موانع بالقوه (مانند یک وعده غذایی در یک رستوران و یا مهمانی) را پیش بینی کنید و برای مقابله با آنها استراتژی داشته باشید.


در صورت نیاز اهداف خود را مجددا ارزیابی و تنظیم کنید

خود را برای تغییر در برنامه هایتان آماده کنید. اگر اهداف اولیه ی خود را کوچک انتخاب کنید ممکن است در این زمینه با چالش کمتری مواجه شوید. به هر حال هر زمان لازم بود می توانید برنامه خود را به شکلی بهتر و شیوه ای درست تر برای لاغر شدن تغییر دهید.
منبع:سایت روان

رژیم چاقی

[ بازدید : 49 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تعبير خواب كلنگ به علاوه خواب كرته

کس

تعبیر خواب - كلنگ
محمدبن سيرين گويد: ديدن كلنگ درخواب، دليل بر مردي غريب و درويش است. اگر بيند كلنگي بگرفت، دليل است با مردي غريب پيوندد و از يكديگر منفعت يابند. اگر بيند كه كلنگ بسيار داشت، دليل است بر گروهي غريبان مهتر شود. اگر بيند بر كلنگي نشسته بود، دليل است به سفري رود. اگر بيند در خانه كلنگ داشت دليل است زنش درويش شود.

تعبیر خواب - كرته
جامه اي است كوتاه و او را به فارسي پيراهن گويند پوشيدن آن در خواب دليل قوت است. محمدبن سيرين گويد: اگر بيند كرته سفيد نو پوشيده بود، دليل كه از غم برهد. اگر سبز بيند، دليل كه او را عالمي قوت بود. اگر زرد بيند، دليل كه بيمار شود اگر كبود ديد مصيبت است. اگر سرخ بيند به عشرت دنيا مشغول شود. ابراهيم كرماني گويد: اگر در خواب ديد كرته وي ابريشمين بود. دليل بر عزت و بزرگي دنيوي است، اما در دين ضعيف است.... 
اگر ديد كرته او ضايع شد، دليل است بر نقصان قوت. حضرت امام جعفر صادق فرمايد: ديدن كرته بر چهاروجه است. اول: قوت. دوم: پناه. سوم: سفر. چهارم: نظام كارها.

کس

[ بازدید : 60 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تعداد شهدای ایران در حمله داعش اعلام شد

به گزارش میهن گرام :سرکنسولگری جمهوری اسلامی ایران در سلیمانیه خبر شهادت یکی از مجروحان ایرانی در عراق را رد کرد و گفت: تعداد شهدای حمله تروریستی امروز (جمعه) ۳ نفر بودە و حال عمومی ۲ نفر از مجروحان پس از انجام عمل جراحی که در سلیمانیه انجام گرفته، خوب است.

داعش در ایران

«سعدالله مسعودیان» افزود: ساعت ۶ صبح امروز (جمعه) هشت تروریست به نیروگاه برق دبس که در اختیار شرکت «سمیر» بود حمله کرده و پس از تیراندازی به سوی کارکنان، شماری از تروریستها خود را با کمربندهای انفجاری منفجر می کنند که در این حمله تروریستی ۳ مهندس ایرانی شهید و ۴ نفر دیگر زخمی شدند.

وی تصریح کرد: پس از این حمله تروریستی دو نفر از مجروحان که جراحت آنها سبک بود، به بیمارستان آزادی کرکوک منتقل و دو نفر دیگر نیز که حالشان وخیم گزارش شده بود به بیمارستان مرکزی سلیمانیه منتقل و تحت عمل جراحی قرار گرفتند که در زمان حاضر عمل جراحی به اتمام رسیده و حال عمومی آنها خوب است.

سرکنسولگری جمهوری اسلامی ایران در سلیمانیه ادامه داد: همزمان ۸۰ کارگر و تکنیسین برق ایرانی که در نیروگاه هستند، به دلیل حملات امروز روحیه عمومی شان خوب نیست و تدابیر لازم برای انتقال این عده به ایران توسط کنسولگری ایران در سلیمانیه فراهم شده و بزودی از طریق مرز باشماق مریوان وارد کشور خواهند شد.

گفتنی است؛ شرکت سمیر دو سال قبل در مناقصه تأسیس نیروگاه برق دبس برنده شده و احداث این نیروگاه مراحل پایانی خود را طی می کرد.
منبع :ایرنا

داعش در ایران

[ بازدید : 56 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تعبير خواب خاج به همراه خواب خيمه

عکس خفن

تعبیر خواب - خاج
محمدبن سيرين گويد: اگر بيند خاج بخريد يا كسي بدو داد، دليل كه در دين او خلل است و ميلش به كافري بود. اگر بيند خاج در گردن داشت، دليل كه اعتقادش در دين درست است. اگر بيند كه خاج مي پرستيد، دليل كه خداي تعالي شريك آورد. ابراهيم كرماني گويد: اگر كسي بيند كه شخصي خاج به وي داد و او آن خاج را بشكست يا از خانه بيرون انداخت، دليل كه دين اسلام بر دل او محكم بود و كافران را دشمن است. اگر بيند كه خاج را بوسه داده و عزيز مي داشت تاويلش به خلاف اين است.

تعبیر خواب - خيمه
محمدبن سيرين گويد: اگر بيند كه خيمه از بهر خويشتن زد يا كسي از بهر او زد و آنجا نشست. اگر سپاهي بود، مال يابد به قدر بزرگي و كوچكي آن. اگر بازرگان بود، سفر كند و از آن سفر مال و منفعت يابد. اگر خيمه سياه و بزرگ بيند، دليل غم و اندوه است. اگر خيمه كهن و دريده بيند، دليل است كه به او مضرت و زيان برسد. ابراهيم كرماني گويد: اگر بيند از خيمه بيرون رفت، دليل كه از شرف و بزرگي بيفتد. اگر بيند پادشاه به خيمه اش نشسته بود... 
كارش نكو گردد و بر دشمن ظفر يافته، كارش به نظام شود و خيمه در روز به خواب ديدن، كسي بود كه كار شاهان و بزرگان بهم پيوندد و مهيا دارد.

عکس های خفن

[ بازدید : 66 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تصاویر زیبا از 2 مدل لباس های خواب و شب

گالری زیبا از مدل لباس خواب مخصوص سال ۲۰۱۶

مدل لباس خواب

مدل لباس شب

مدل لباس شب

[ بازدید : 37 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

بررسي و معرفي ضرب المثل باج سبيل

ضرب المثل

هر گاه بازور و قلدری و به عنف از کسی پول وجنس بگیرند در اصطلاح عمومی آن را به باج سبیل تعبیر می کنند و می گویند:" فلانی باج سبیل گرفت." در عصر حاضر که دوران زور و قلدری به معنی و مفهوم سابق سپری شده از این مثل و اصطلاح بیشتر در مورد اخاذی به ویژه رشاء و ارتشاء تعبیر مثلی می شود.
اما ریشه تاریخی آن:

انسانهای اولیه و غار نشینی با ریش تراشی آشنایی نداشته اند و مردان و زنان با انبوه ریش و گیس می زیسته اند. در کاوشها و حفریات اخیر وسایل و ابزاری شبیه به تیغ سلمانی به دست آمده که باستان شناسان قدمت آن را به چهار هزار سال قبل تشخیص داده اند. ظاهرا مردمان آن دوره ریش و موهای خود را با همین تیغهای ساده و ابتدایی کوتاه و مرتب می کرده اند نه آنکه از ته بتراشند.

مادی ها و پارسی ها در حجاریهای باستانی با ریش و موی بلند تصویر شده اند و اتفاقا همین ریش و موی بلند باعث زحمت و دردسر آنان می شد، چه یونانی ها که ریش خود را می تراشیدند در جنگ های تن به تن ریش بلند سربازان ایرانی را به دست می گرفتند و با ضربات خنجر آنها را از پای در می آوردند.

در عهد اشکانیان سواران و جنگجویان پارت موی بلند و ریش انبوه داشته اند ولی قیافه پر هیبت، بخصوص فریاد های هول انگیز آنان به هنگام جنگ در سپاه دشمن چنان رعب و وحشتی ایجاد می کرد که جرئت نمی کردند به جنگجویان ایرانی نزدیک شوند و احیانا ریش آنان را به دست گیرند.
خلاصه در آن روزگاران ریش و سبیل برای مردان و گیسوان بلند برای زنان ایرانی تا آن اندازه مایه زیبایی و مباهات بود که چون می خواستند گناهکاری را شدیدا مجازات کنند اگر مرد بود ریشش را می تراشیدند و چنانکه زن بود گیسویش را می بریدند.
ریش تراشیدن و گیسو بریدن در ایران باستان بزرگترین ننگ شناخته می شد و محکومی که چنین مجازاتی در مورد او اعمال می شد تا زمانی که ریش یا گیسویش بلند شود از شدت خجلت و شرمساری جرئت نمی کرد سرش را بلند کند. اما ریش در عهد ساسانیان به قدر سبیل اعتبار و رونق نداشت.
ایرانیان در این عصر سبیلهای بلند داشتند و بعضا ریش را به کلی می تراشیدند در صدر بعد از اسلام همان طوری که در مقاله سبیل کسی را چرب کردن یاد آور شده ایم سبیل از این رونق افتاد و ریش های بلندوانبوه قدر و اعتبار یافت.

از نکته های جالب تاریخ ریش و سبیل، مخالفت شدید شاه عباس پادشاه مقتدر صفوی با گذاشتن ریش بوده است و شاه عباس ریش بلند را خوش نداشت و در زمان او ریشهای بلند ترکان را ایرانیان سخت زشت می شمردند و آن را جاروی خانه می نامیدند.
با این ترتیب می توان گفت ریش در زمان شاه عباس کبیر بازارش کسا د شد و اعتبار سبیل از نو رونق یافت ." پس از اینکه در آغاز سلطنت خود دشمنان و رقبای سر کش داخلی را سر کوب کرد با صدور یک فرمان به همه مردان ایرانی دستور داد که ریشهای بلند خود را از ته بتراشند. حتی روحانیون نیز از این دستور معاف نبودند اما گذاشتن سبیل آزاد بود و خود شاه عباس نیز در تصویر هایش سبیل بلند و افراشته ای دیده می شود.

باری ، سپاهیان و سوار کهنسال دورا ن صفویه فقط دو سسبیل بزرگ و چماقی داشته اند. که مرتبا آن را نمو و جلا می دادند و تا بنا گوش می رسانیدند که مانند قلابی در آنجا بند می شد. عشق و علاقه شاه عباس به سبیل گذاشتن تا به حدی بود که " شاه عباس کبیر سبیل را آرایش صورت می شمرد و بر حسب بلندی و کوتاهی آن بیشتر و کمتر حقوق می پرداخت."

پیداست که همین اخذ جبری و به عنف و قلدری ستاندن موجب گردید که بعد ها از معانی مجازی و مفاهیم استعاره ای باج سبیل در مورد اخاذی و رشاء و ارتشاء استفاده و تمثیل شده است.

ضرب المثل

[ بازدید : 45 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تعبير خواب استغفار به همراه خواب استخر

ا

تعبیر خواب - استغفار
بدان كه استغفار كردن اَسْتَغْفِرُالله بود به معني آمرزش خواست از خداي عزوجل. محمدبن سيرين گويد: 
اگر بيند كه در خواب استغفار مي كرد، دليل است ايزد بر او مال و فرزندان ارزاني دارد. حضرت امام جعفر صادق فرمايد: استغفار كردن درخواب چهار وجه بود. اول: مال، دوم: فرزند، سوم: آمرزش از حق تعالي، چهارم: توبه كردن از گناهان.

تعبیر خواب - استخر
استخر تجسمي است از خواستها و نفسانيات که بيشتر جنبه بزرگي طلبي دارند. استخر به تنهايي چيزي را در خواب بازگو نمي کند مگر آبي که درون آن هست و براي روشن شدن اين نکته بايد به کلمه آب مراجعه کنيد چون صافي و صفا و روشني يا کدورت و تيرگي آب درون استخر بازگوينده خوابي است که شما ديده ايد. اگر در خواب استخري خالي ديديد که به شما تعلق داشت و در خانه خودتان بود گوياي اين است که در آينده با بيهودگي يک کار انجام شده روبه رو مي شويد. اگر ببينيد که خودتان را در آب استخر يا حوض مي شوييد که اين عمل را به نيت پاک ... 
شدن بدن انجام مي دهيد از آلودگي پاک مي شويد و به نوشته ابن سيرين از گناهي توبه مي کنيد. چنانچه ببينيد که در استخري با آب صاف و روشن شنا مي کنيد عمري با نشاط در پيش داريد و کامروا مي شويد ولي اگر آب کدر و تاريک بود غمي و اندوهي سر راه شما قرار مي گيرد. آب عفن و بد بود بيماري است. اگر کنار استخر سبزه روييده و باغچه اي پر از گل وجود داشت کاري مي کنيد که سود آن عايد ديگران مي شود.

ا

[ بازدید : 54 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تصاویر از فیلم یا همان سریال لبخند رخساره

عکس بازیگران و پشت صحنه سریال لبخند رخساره

عکس بازیگران و پشت صحنه سریال لبخند رخساره

عکس بازیگران و پشت صحنه سریال لبخند رخساره

عکس بازیگران و پشت صحنه سریال لبخند رخساره (منبع:صبا)

[ بازدید : 36 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

شفا گرفتن دختر مسیحی با توسل به حضرت رقیه (س)

به گزارش خبرنگار فرهنگی باشگاه خبرنگاران تسنیم «پویا»، امروز روز سوم محرم است، روزی که به شهادت حضرت رقیه (س)، دختر سه ساله امام حسین(ع) مشهور است، امروز می‌خواهیم از آن سه ساله‌ای بگویم که عشق به پدر او را به سرزمین شام رساند و سرانجام به دیدار پدر رسید، امروز می‌خواهیم از پنجره وجود این باب‌الحوائج مولایمان حسین(ع) را زیارت کنیم، گرچه سه ساله است، اما با همان دستان کوچکش کارهای بزرگ و پیچیده‌ای کرده است، در ادامه به بیان معجزه ای از این بزرگوار می‌پردازیم:

حجة‌الاسلام سید عسکر حیدری، از طلاب علوم دینی حوزه علمیه زینبیه‏ شام چنین نقل کردند: روزی زنی مسیحی دختر فلجی را از لبنان به سوریه می‌‏آورد، زیرا دکترهای لبنان او را جواب کرده بودند، زن با دختر مریضش نزدیک حرم با عظمت حضرت رقیه (علیهاالسلام) منزل می‏‌گیرد تا در آنجا برای معالجه‏ فرزندش به دکترهای سوریه مراجعه کند، تا اینکه روز عاشورا فرا می‌‏رسد و او می‏‌بیند که مردم دسته دسته به طرف محلی که حرم مطهر حضرت رقیه (علیهاالسلام) است، می ‏روند، از مردم شام می‌‏پرسید: اینجا چه خبر است؟ می‌‏گویند: اینجا حرم دختر امام حسین (علیه‏السلام) است، او نیز دختر مریضش را در منزل تنها می‏‌گذارد و درب اتاق را می‌‏بندد و به حرم حضرت رقیه (علیهاالسلام) می‏ رود، آنجا متوسل به حضرت رقیه می‌‏شود و گریه می‏‌کند، به حدی که غش می‏‌کند و بیهوش می‌‏افتد.

در آن حال کسی به او می‏‌گوید: بلند شو به منزل برو! دختر تنهاست و خدا او را شفا می‌‏افتد، در آن حال کسی به او می‏‌‌گوید: بلند شو به منزل برو! دخترت تنهاست و خدا او را شفا داده است، زن برمی‏ خیزد به طرف منزل حرکت می‌‏کند و وقتی به منزل می‌‏رسد، می‌‏بیند دخترش دارد بازی می‌‏کند، وقتی مادر جویای وضع دخترش می‏‌شود و احوال او را می‌‏پرسد، دختر در جواب مادر می‏‌گوید: وقتی شما رفتید، دختری به نام «رقیه» وارد اتاق شد و به من گفت: بلند شو با هم بازی کنیم، آن دختر به من گفت: بگو بسم الله الرحمن الرحیم تا بتوانی بلند شوی و سپس دستم را گرفت، من بلند شدم و ناگهان متوجه شدم که تمام بدنم سالم است، او داشت با من صحبت می ‏کرد که شما به منزل رسیدید و او گفت: مادرت آمد، سرانجام مادر مسیحی با دیدن این کرامت از دختر امام حسین (علیه‏السلام) مسلمان شد. (1)

شهادت حضرت رقیه (س)

[ بازدید : 43 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

عکس های سرمربی خوشتیپ ایران اقای کیروش

کیر روش

عکس های جدید و دیدنی از کارلوس کی روش

مجموعه تصاویر و عکس های جدید و دیدنی از کارلوس کی روش

کیر

[ بازدید : 342 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]